כאבי גב גורמים, סיבות ופתרונות

מהו כאב גב?

כאב גב מוגדר ככאב בחלק שמעל העכוז ומתחת לצלעות

80% מהאנשים יסבלו מכאבים בגב לפחות פעם בחיים

מתי כואב הגב?

הריון

בזמן ההריון:

לרוב כאבי הגב בזמן הריון נובעים מהעלייה ההדרגתית במשקל, משינוי היציבה כתוצאה מבטן ההריון ומהעומס שנוצר על הגב התחתון.

ישנם מספר תרגילים שאני ממליץ עליהם על מנת להקל על כאביים בגב התחתון:

1. קימור וקיעור של הגב בזמן עמידת שש
2. רוטציה של הגב לשני הכיוונים, פיתחי את יד ימים לאחרו בזמן שיד שמאל נמצאת על הברך הנגדית.
   יש לבצע את התרגיל לשני הכיוונים.
3. הרימי יד אחת מעל הראש ומתחי אותה הצידה לכיוון הנגדי ליד (יד ימין לכיוון שמאל ויד שמאל לכיוון ימין), האריכי את המותן.
   יש לבצע את התרגיל לשני הכיוונים.

לאחר ההריון:

כאבי הגב לאחר ההריון נבעים ברובם המכריע של המקרים מהשינוי באורח החיים.

לעיתים אתם מחזיקות תינוק שעות רבות על הידיים, לעיתים כתוצאה משימוש במנשא אשר מוביל לשינוי היציבה.

בנוסף, לאחר ההריון והלידה הגוף תשוש ועייף ולוקח לו זמן להתאושש.

אפשרו לעצמכם לקחת את הזמן, רוב כאבי הגב לאחר הריון יחלפו מעצמם.

הקפידו על נעליים נוחות ותחזרו (לאחר משכב הלידה) לפעילות גופנית בהדרגה.

השתדלו לבצע פעילות גופנית מותאמת על מנת לא ליצור עומס גדול מידי על הגב.

בריחת סידן -אוסטאופורוזיס 

העצמות בגופנו הופכות לפחות דחוסות עם השנים, צפיפות העצם פוחתת ועל כן הן נחלשות. 

בריחת סידן יכולה להוביל לכאבי גב ושברים, לעיתים לאחר חבלה ולעיתים ללא חבלה כלל.

בקרב נשים נפוצה התופעה בגילאים מוקדמים יותר (50+) ובקרב גברים לרוב תחל התופעה קצת יותר מאוחר (70+).

ישנם גורמי סיכון רבים כמו: עישון, תורשה, אלכוהול, גיל ומין.

מדובר על מחלה שלרוב קשה לזהות סימנים מקדימים, המחלה מתפתחת בהדרגה ובקצב איטי.

במקרים של שבר שלא כתוצאה ממכה או נפילה קשה, יש לפנות לרופא להמשך ייעוץ

שחיקת סחוס

הזמן עושה את שלו ולפעמים שחיקת סחוס תתבטא דווקא בכאבי גב.

לרוב מדובר יהיה בחוסר נוחות אך במקרים קשים יותר יהיה מדובר בכאבים ובמגבלה ממשית על התנועה.

מרבית האנשים בגיל השלישי חיים עם שחיקת סחוס מסויימת.

במקרים בהם הירידה באיכות החיים תהיה משמעותית ותרגישו שאתם לא מסוגלים לבצע פעולות יומיומיות שרציתם לבצע רצוי לגשת לרופא על מנת לשקול את האופציות העומדות בפניכם.