פעילות לאחר החלפת ברך

עברתם ניתוח, מה עכשיו?

חזרה לשגרה אחרי ניתוחים היא אתגר

 מה מותר? מה אסור? ומה מומלץ?

הטכנולוגיות המתקדמות והשתלים בהם אנו משתמשים, יאפשרו לכם לחזור לפעילות מלאה 

החזרה לשגרה ואופי השגרה אליה תחזרו היא בעיקר פועל יוצא של הפעילות הגופנית שהייתם רגילים לבצע לפני הניתוח

 

פעילות ספורטיבית לאחר ניתוח
איזה ספורט ניתן לעשות לאחר ניתוח?
החזרה לפעילות גופנית לאחר ניתוח היא הדרגתית

השורה התחתונה

 פעילות ספורטיבית מתונה ומבוקרת אינה רק אפשרית

היא חשובה מאוד להליך ההחלמה והשיקום.

השתדלו לא להתאמץ יותר מדי על ההתחלה. 

יש לבנות סרגל מאמצים כזה אשר יאפשר לכם לאט לאט לחזור לכל אותם פעיליות שעשיתם פעם אבל בהדרגה.

יש להיוועץ עם גורמי מקצוע על מנת להתחיל לבצע ספורט שטרם ביצעתם בעבר.

רצוי לבחור ספורט אשר העומס על המפרק החדש אינו יהיה גבוה מצד אחד אך שיאפשר חיזוק הרצועות והרקמות שעוטפות אותו.

שחייה או התעמלות במים או הליכה הם מקומות מעולים להתחיל בהם.

היום שאחרי הניתוח

כבר ביום הניתוח אתם תוכלו לדרך על הרגל ולהשתמש במפרק החדש.

בכל יום שעובר לאחר מכן אתם תוכלו לעשות קצת יותר מאשר עשיתם ביום שקדם לו.

תהליך השיקום הוא אישי ומשתנה מאדם לאדם.

יש מטופלים שיחזרו לשגרת חיים מלאה לאחר כחודש (או פחות) ויש כאלו שאצלם תהליך השיקום ייקח גם שנה.

חשוב לזכור שלא משנה באיזה קצב אתם מתקדמים, עליכם להיות קשובים לגוף שלכם כי הוא יודע הכי טוב מה נכון בשבילכם.ֿ

בימים בהם אתם חשים כאבים משמעותיים יותר, תשתדלו להוריד את הקצב.

אם כואב לכם בערב, כנראה שהתאמצתם יותר מדי במהלך היום.

חגי הוא חקלאי, חגי מספר שחזר לעבוד בשדה כשבוע לאחר הניתוח

מה מותר לעשות? הכול! 

אחרי שתחלימו מותר יהיה לכם לחזור לכל פעילות גופנית שרק תרצו

טיפ והמלצה

אני ממליץ לכם לנסות ולבצע התעמלות עם התנגדות כדוגמת משקולות או אביזרים פשוטי.

ההתנגדות תעזור לכם לחזק את הרקמות ואת השרירים מסביב המפרק.

בתרגילי פיזיותרפיה מומלץ לבצע תרגילים בהם כף הרגל במגע עם המכשיר או הרצפה (close chain exercises).

חיזוק הרקמות מאוד חשוב על מנת להחזיר לכם את טווח התנועה של המפרק.

ישנם מטופלים שעברו ניתוח להחלפת ברך ולא ירגישו ביטחון לחזור לפעילות ספורטיבית ממלאה כפי שעשו בעבר, רצוי ומומלץ לחזור לפעילות גופנית.

מחקרים מראים כי מטופלים שיחזרו/יתחילו לבצע פעילות גופנית ירגישו שיפור משמעותי ביכולת התנועה ובשביעות הרצון מהניתוח.

פעילויות ספורטיביות שאני פחות ממליץ עליה ישר לאחר הניתוח:

  • סקווש
  • רצה
  • כדורסל
  • כדורגל
  • אירובי
  • סנוובורד
  • הרמת משקולות
  • סקי
  • החלקה על הקרח
  • בייבסבול
  • טניס
פיזיותרפיה והחלפת מפרק ברך
יש חשיבות מכרעת לפיזיותרפיה לאחר הניתוח

מתי אפשר לחזור לפעילות?

אני ממליץ למטופלים שלי לאחר הניתוח, לחזור לפעילות בהדרגה.

בחודש הראשון מומלץ להסתובב עם הליכון (למרות שלא תמיד צריך אותו) וזאת על מנת להזכיר לסביבה ולכם שעברתם את הניתוח.

פעולות יומיומיות בבית תוכלו לבצע ברגע שתשתחררו לביתכם, כל עוד הפעילות לא גורמת לכם לכאבים משמעותיים ולתחושת אי

נוחות.

מתי לחזור לפעילות?

לרוב המטופלים אמליץ לחזור פעילות בטווח של שלושה חודשים עד חצי שנה מהניתוח

שימוש במקל על מנת להקל על הכאב

ומה לגבי ספורט?

יש להתחיל בתרגילי הפיזיותרפיה ולהקפיד על שגרת האימונים אשר נקבע לכם על ידי הפיזיותרפיסט בעת השחרור מבית החולים.

יש חשיבות עצומה לביצוע תרגילי הפיזיותרפיה על מנת להשיב את טווח התנועה המלא למפרק ולחזק אותו.

מבחינת פעילות ספורטיבית, יש להשתדל בשלב הראשון לבחור בפעילות ספורטיבית אשר לא יוצרת זעזוע למפרק.

יש לנסות ולהימנע בשלב הראשון (מספר חודשים) מריצה או פעילות קופצנית.

ניתן להתחיל פילאטיס, התעמלות בסגנון אלכסנדר או פלדנקרייז.

פלדנקרייז או פילאטיס
פעילות גופנית מתונה אחרי ניתוח החלפת ברך

האם ספורט יוביל לשחיקת המפרק החדש?

בעבר היה נהוג לחשוב שפעילות ספורטיבית תשחוק מהר יותר את המפרק החדש.

מחקרים הוכיחו שתפיסה זו אינה נכונה.

עדיין מקובל להמליץ על הימנעות מריצה, למרות שנראה שאלה שחזרו לרוץ לא שחקו יותר את המפרק.

פעילות ספורטיבית מתונה במקרים של שחיקת סחוס

המפרק החדש חזק מאוד ואמור לאפשר לכם לבצע כל פעילות שתרצו במשך 20 – 30 שנים

ניתוח החלפת מפרק בגיל צעיר 

ניתוחי החלפת מפרק נעשים היום בגילאים צעירים יותר ממה שהיה נהוג בעבר.

אנשים שעוברים את הניתוח רוצים לחזור לעשות סקי, לשחק, טניס, לשחות לרכב על אופניים, לצאת לטיולים, לטפס על הרים ולהרים את הנכדים.

המפרק החדש אמור לאפשר לכם לעשות את כל זה. 

בנוסף, אתם תחזרו לעשות פעילויות שכבר מזמן הפסקתם לעשות בשל הכאבים הרבים שהפכו חלק משגרת חייכם.

למרות התוצאה התפקודית הטובה ישנם מטופלים שעברו החלפת ברך שיחוו קושי לשבת על הרצפה כשהם נשענים על הברכיים (ישיבת 6)

עובדות על החלפת מפרק
יום לאחר הניתוח תתחילו ללכת
נושאים נוספים
שחיקת סחוס

החלפת מפרק ברך החלמה

ניתוח החלפת מפרק ברך הוא ניתוח שמשפר את איכות החיים
מדובר על ניתוח מוצלח, נפוץ ובטוח.
לאחר מספר חודשים כבר לא נשאר כמעט זכר לניתוח.

קרא עוד »